為什麼人臉上會戴着面具❓就算被人取笑、被人責罵，面具上只會露出微笑。😊。不少人一踏入社會就會多擁有幾張面具，而且很多時候會忽略面具下自己的真正感受😕。
甚麼是微笑面具症候群？
微笑面具症候群(Smile mask syndrome)是一種需要壓抑情緒、強迫展現出微笑🙃，或是處於競爭激烈環境下經常出現壓力症狀。以服務性行業為例👩🏻💼，這種微笑很多時候都不是發自內心深處的真實感受，而是出於「工作、面子、禮貌、尊嚴和責任的需要」。😊
微笑面具症候群常見的徵狀
1️⃣ 不喜歡社交活動，獨自一人最舒暢👤
不喜歡出去社交活動，還不如在家睡覺最好🥱。雖然在寂寞的晚上會產生孤獨感，但卻感到無比的舒適
2️⃣ 對別人説的話很在意😔
會因別人不經意的説話或玩笑牢牢記在心上，而且會越想越覺得自己很敗。另外，被別人拒絕時，負面情緒亦會出現來責怪自己😮💨
3️⃣ 是朋友的開心果😄，但其實內心是阿愁😟
在朋友面前會展現得特別樂觀、開朗🤡，但在獨自一人時會有種難以言喻的失落感
4️⃣ 擔心自己會成為負擔😰
不會向別人尋求協助❌，害怕自己會麻煩到別人或成為別人的負擔，通常會以「我沒事」☺️去拒絕別人的關心🙅🏻♀️
5️⃣ 生活很充實但卻不快樂🤗
會將自己的興趣和愛好把生活填滿📊，但並不感到快樂。就算是在做自己一件喜歡的事，也無法好好放鬆心情😮💨
6️⃣ 朋友很多卻沒有可傾訴的對象🫠
雖然身邊有很多朋友👥，但當自己有情緒問題的時候不敢和朋友傾訴，亦不希望在朋友面前展露弱勢的一面🤧
如何脱下面具🤡❓
1️⃣ 脫下微笑的「偽面具」🤡
不要把微笑看作一切解決問題的法寶😊，可以調整待人接物的思維方式，以真摯的心態面對♥️
2️⃣ 不要讓不良情緒轉化♾️
及時調節和宣洩自己不良情緒，不要將憂鬱的情緒積埋在心底🗣️
3️⃣ 通過飲食緩解不適😋
有焦慮、失眠等情況出現時，能多吃豆類、五谷雜糧等食物，減少紅肉🥩的攝取、避免喝咖啡☕️、少吃辣椒🌶️等辛辣燥熱之物
4️⃣ 學點自我安慰和放鬆的技巧😄
可以培養廣泛的興趣，對消除壓力💆🏻♀️，緩解心血管疾病🫀非常有利。而且可以考慮種植植物🪴、欣賞音樂等怡情養性
5️⃣ 建立心理支持系統♥️
在鬱悶難以排解的時候，可以與朋友🫂、家人👨👩👧👦、心理輔導員👩🏻⚕️訴苦，尋求心理幫助
6️⃣ 換一個角度看待生活和工作的關係💭
現時新型工作方式之下，生活方式和價值觀必須有所調整📈，愉快工作是擁有幸福生活必需的一環💪🏻
其實我們不必擔心自己的情緒會影響別人對自己的印象。🥺 每個人都有情緒，有時候需要別人協助才能解難也屬正常，當然亦需要自己學習自我安慰的技巧。🫂 微笑是一種真誠的笑容，而不是虛假的笑容。😌 和 Moodies一起了解自己內心深處的想法吧。